Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration August 2025
Die Herzkohärenz - Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.
Dankbarkeit ist ein Gefühl der Wertschätzung; eine Haltung, die Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden fördert. Der Entscheid, den Fokus im eigenen Leben eher auf das zu legen was positiv ist, tut gut und stärkt. Dankbarkeit schützt unser Herz, stärkt die Beziehung zu Mitmenschen und macht das Zusammenleben angenehmer. Freude beginnt dort, wo Dankbarkeit lebt!
Übung – Raum für Dankbarkeit
Eine Hand auf den Bauch, unterhalb vom Bauchnabel und die andere Hand auf das Herz legen.
Die Augen schliessen. Mit der Aufmerksamkeit zum Herzen spüren. Zwei, drei tiefe Atemzüge nehmen.
Das Gefühl der Dankbarkeit spüren (das kann Dankbarkeit für das Leben oder für etwas Konkretes sein). Die Dankbarkeit nun ausweiten über unserem Körper hinaus. Nachspüren.
Zum Abschluss ein paar Mal bewusst und tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.
Zitate von Rumi
Trage die Dankbarkeit wie einen Umhang, und sie wird jede Ecke deines Lebens nähren.
Alles, was du suchst, ist schon in dir
Die Wunden sind der Ort, an dem das Licht in dich eintritt
Jeder Moment ist eine neue Chance, vollständig zu leben
Ohne Schmerz gibt es keinen Weg zur Heilung
Vertraue auf das Leben, es wird dich immer an den richtigen Ort führe
Inspiration Mai 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – der Umgang mit dem Körper im Alltag
Achtsames Üben – bewusste Atmung – Respekt für körperliche Grenzen – regelmässiges Üben
Das regelmässige Übenist sicher jener Punkt, der am meisten Mühe bereitet. Wichtig ist da, sich anfangs nur ein kleines Ziel zu setzen, das kann eine einzige Übung sein. Das mit Freude ausführen ist das Wichtigste dabei.
Inspiration April 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – Asana - der Umgang mit dem Körper
Mit Asana sind die Körperübungen im Yoga, die Art und Weise wie die Übungen ausgeführt und wie mit meinem Körper umgegangen wird gemeint.
Beim Ausführen der Übungen sind folgende Punkte wichtig: die Haltung bewusst einzunehmen, richtig zu atmen und seine persönlichen Grenzen zu akzeptieren.
Inspiration März 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – der Umgang mit sich selbst – im Alltag
Von den fünf Unterpunkten, möchte ich auf svadhyaya – Selbststudium etwas näher eingehen. Selbststudium beinhaltet für mich, mich auf mich einlassen, mich und meine Bedürfnisse bewusst wahrnehmen. Die Herausforderung ist auch hier dies täglich zu tun und dafür einen Platz im Alltag zu finden.
Inspiration Februar 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – Niyama - der Umgang mit sich selbst
Niyama gehört wie Yama zu den geistigen Regeln und hat ebenfalls fünf Unterpunkte bei denen es um die Auseinandersetzung mit sich selber geht. Die fünf Niyamas helfen uns, mit uns selbst in Frieden zu leben, indem sie eine innere Ausrichtung vorschlagen, die zu mehr Selbstachtung und Zufriedenheit führt