Der achtgliedrige Yogaweg – Umgang mit dem Atem im Alltag
Der Atem ist Lebensenergie und verbindet Körper und Seele. Einatmen bedeutet empfangen, sich öffnen, die Lebensenergie eintreten lassen. Ausatmen bedeutet loslassen, abgeben, sich von der Erde tragen lassen.
Die Atmung ist ein hoch effektives Kommunikationsmittel zwischen Körper und Geist – das wir kontrollieren können!
Die Wirkung von Pranayama erklärt sich hauptsächlich durch die Wirkung des Atems auf das Nervensystem.
„Die Bauchatmung bringt das ganze System ins Gleichgewicht, richtet alle Aspekte des Wesens wieder gut aus und regt das Fliessen der Heil-Energie an. Es ist eine essenzielle Selbst-Heilungs-Aktivität.“ sagt ein erfahrener Atemtherapeut.
Tiefe Bauchatmung
Tief in den Bauch einatmen, so dass sich die Bauchdecke ausweitet, anschliessend wieder bewusst ausatmen. Der Fokus ist dabei auf dem Bauch.
Die Atmung erdet und bringt Ruhe, es ist ein bei sich selbst ankommen
Nase-Mund Atmung
Durch die Nase einatmen und dann durch den geöffneten Mund ausatmen
Die Schultern senken sich dabei und es ist als ob man eine Last, die auf den loslassen kann.
Bei den Übungen gilt: 3 Atemzüge in Achtsamkeit
Zitate von Friedrich Nietzsche
Wir sind so gerne in der freien Natur, weil diese keine Meinung über uns hat
Ohne Musik wäre das Leben ein Irrtum
Überzeugungen sind gefährlichere Feinde der Wahrheit als Lügen
Das Verlangen nach Gegenliebe ist nicht das Verlangen der Liebe, sondern der Eitelkeit