Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration August 2025
Die Herzkohärenz - Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.
Dankbarkeit ist ein Gefühl der Wertschätzung; eine Haltung, die Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden fördert. Der Entscheid, den Fokus im eigenen Leben eher auf das zu legen was positiv ist, tut gut und stärkt. Dankbarkeit schützt unser Herz, stärkt die Beziehung zu Mitmenschen und macht das Zusammenleben angenehmer. Freude beginnt dort, wo Dankbarkeit lebt!
Übung – Raum für Dankbarkeit
Eine Hand auf den Bauch, unterhalb vom Bauchnabel und die andere Hand auf das Herz legen.
Die Augen schliessen. Mit der Aufmerksamkeit zum Herzen spüren. Zwei, drei tiefe Atemzüge nehmen.
Das Gefühl der Dankbarkeit spüren (das kann Dankbarkeit für das Leben oder für etwas Konkretes sein). Die Dankbarkeit nun ausweiten über unserem Körper hinaus. Nachspüren.
Zum Abschluss ein paar Mal bewusst und tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.
Zitate von Rumi
Trage die Dankbarkeit wie einen Umhang, und sie wird jede Ecke deines Lebens nähren.
Alles, was du suchst, ist schon in dir
Die Wunden sind der Ort, an dem das Licht in dich eintritt
Jeder Moment ist eine neue Chance, vollständig zu leben
Ohne Schmerz gibt es keinen Weg zur Heilung
Vertraue auf das Leben, es wird dich immer an den richtigen Ort führe
Inspiration September 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg -Pranayama – der Umgang mit dem Atem
Das Wort Pranayama kommt aus dem Sanskrit. „Prana“ bedeutet übersetzt Lebensenergie und „Yama“ kann man übersetzen mit kontrollieren oder auch erweitern.
Inspiration August 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – der Umgang mit dem Körper im Alltag
Der Dialog mit dem Körper - denken – fühlen - spüren
Der Körper als Gesprächspartner, Körpersignale wahrnehmen.
Inspiration Juli 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – der Umgang mit dem Körper im Alltag
Mudras – das Fingeryoga
Die Finger sind mit den Organen, Chakren, Energieströmen etc. verbunden. Nimmt man eine Handgesten bewusst ein, werden Heilströme auf allen Ebenen in Gang gesetzt, den Mudras wirken nicht nur auf der Körperebene.
Inspiration Juni 2019
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Der achtgliedrige Yogaweg – der Umgang mit dem Körper im Alltag
Körper und Seele im Wechselspiel. Der Körper ist der Spiegel der Seele. An der Körperhaltung kann man oft gut erkennen, wie es einem Menschen geht. Stress oder seelischen Belastungen machen sich in der Haltung bemerkbar.