Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration April 2025
Die Herzkohärenz – Das Nervensystem
Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.
Inspiration September 2018
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Yoga im Fluss – Bogen (Polarity Yoga) zur Öffnung und Rückwärtsbeuge
Diese Übung hat eine kräftigende Wirkung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Wir öffnen hier den Brust- und Herzbereich und integrieren mit dem Öffnen der Arme und dem nach vorne schieben der Brust eine kleine Rückwärtsbeuge im oberen Rücken.
Inspiration August 2018
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Yoga im Fluss – Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana) zur Dehnung
Wirkung
Hilft bei Müdigkeit und nervlicher Erschöpfung, gibt Energie, löst Verspannungen, beruhigt das Herz, da in der Haltung sich das Zwerchfell zum Herzen hebt, dehnt Muskeln, Sehnen und Bänder (ist sehr gut für Läufer als Vorbereitung vor dem Lauf und als Dehnung nach dem Lauf).
Inspiration Juli 2018
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Yoga im Bewegungsfluss – Katze (Marjaryasana)
Diese Übung stärkt und kräftigt die Rückenmuskulatur, bringt durch die Dehnung Flexibilität in Wirbelsäule und Nacken. Sie ist gut bei Verspannungen, hilft bei Verdauungsproblemen und Müdigkeit sowie Stress.
Inspiration Juni 2018
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Libellentanz Autor: August Heinrich Hoffmann von Fallersleben (1798 – 1874)
Wir Libellen
Hüpfen in die Kreuz und Quer,
Auf den Quellen
Und den Bächen hin und her