Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration April 2025
Die Herzkohärenz – Das Nervensystem
Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.
Inspiration Mai 2018
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Leben in Balance – Jeder Tag bietet die Möglichkeit für einen Neuanfang
Macht der Gedanken
Wir sind was wir denken – mein Schwerpunkt hier liegt bei folgenden Dingen: Achtsamkeit bei den Gedanken, tägliche positive Affirmation/Mantra und Meditation.
Inspiration April 2018
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Leben in Balance – Jeder Tag bietet die Möglichkeit für einen Neuanfang
Genügend Schlafen
Guter Schlaf ist wichtig für die Regeneration und Erholung und der lässt sich vorbereiten. Dazu ein paar Ideen: Ab 21h kein Handy/PC mehr, Lavendel Duft im Schlafzimmer, Lesen vor dem Schlafen, Abendrituale/gleicher Ablauf vor dem Schlafen.
Inspiration März 2018
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Leben in Balance – Jeder Tag bietet die Möglichkeit für einen Neuanfang
Entspannung
Bewusst Entspannung in den Alltag einzubauen, ist für mich etwas vom Wichtigsten. Ich tue dies mit folgenden Dingen: Yoga Nidra/Meditation, Entspannungsbad mit Basenpulver/schöner Musik und Alpha Entspannungsmusik (morgens oder auch abends).
Inspiration Februar 2018
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Leben in Balance – Jeder Tag bietet die Möglichkeit für einen Neuanfang
Bewegung
Ich habe drei Bewegungsarten, die ich in meinen Alltag integriert habe: Gehen/Walking, Yoga und Fitnessübungen Zuhause.