Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen.
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Inspiration August/September 2026
Raum geben – im Aussen
Sich und anderen Raum geben, ohne sich dabei zu verlieren, das ist Raum im Aussen geben. Schritt vier zeigt das Ergebnis der ersten drei Schritte.
Inspiration März 2022
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Atem in Bewegung mit dem Körper
Diese Übung stimuliert den Vagusnerv und zwar mit der Atmung und der Bewegung. Der Vagusnerv ist der grösste Nerv im menschlichen Körper. Er verläuft vom Gehirn bis zum Magen, er stellt also die Verbindung zwischen Gehirn und Körper her. Er gehört zum Parasympathikus (Teil des vegetativen Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist)
Inspiration Februar 2022
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Mit Leichtigkeit den Bogen spannen und die Lebensenergie stärken
Diese einfache Übung, wird im Yoga den Rückbeugen zugeordnet. Sie stärkt die Rückenmuskulatur, weitet den Brustkorb und dehnt den Lungen- und Herzbereich, was die Sauerstoffversorgung im Körper verstärkt. Dies wirkt energetisierend auf Körper und Geist.
Inspiration Januar 2022
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In Leichtigkeit mit der Balance spielen
Den Tag mit einer Überkreuzübung zu starten, hilft beide Gehirnhälften zu aktivieren und verleiht dem intuitiven Denken und Fühlen neben der rationalen Seite wieder mehr Gewicht. Das stärkt die Integration beider Gehirnhälften und die Konzentration und ist wie ein Espresso für das Gehirn.
Inspiration Dezember 2021
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Der achtgliedrige Yogaweg – Ruhepause für den Geist
Gönne dir einen Moment zum Innezuhalten, zum Nachzuspüren, zum Durchatmen. Speziell im Dezember, wo es sich manchmal anfühlt, als ob noch alles was nicht erledigt worden ist, jetzt noch gemacht werden muss.