Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen.
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Inspiration August/September 2026
Raum geben – im Aussen
Sich und anderen Raum geben, ohne sich dabei zu verlieren, das ist Raum im Aussen geben. Schritt vier zeigt das Ergebnis der ersten drei Schritte.
Inspiration November 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
4/5 Kurzes Yoga Nidra – wahrnehmen, loslassen, entspannen
Dieses kurze Yoga Nidra ist in der Form des Body Scan, d.h. ohne Affirmation/Sankalpa, nur auf die Wahrnehmung der Körperteile fokussiert.
Inspiration Oktober 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
3/5 Bewegt und gestärkt in den neuen Tag
Fersenheber
Stelle dich aufrecht hin und hebe beim Einatmen die Fersen so weit wie möglich nach oben, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst. Beim Ausatmen senkst du die Fersen wieder. Wiederhole dies ein paar Mal.
Inspiration September 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
2/5 Wechselatmung (Nadi Sodhana)
Nimm eine bequeme, aufgerichtete Sitzhaltung ein.
Inspiration August 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
1/5 Das innere Lächeln - eine Achtsamkeitsübung aus dem Qigong
Die Übung kann im sitzen/liegen/stehen und immer und überall gemacht werden.