Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
Blog
Inspiration April 2025
Die Herzkohärenz – Das Nervensystem
Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.
Inspiration Januar 2014
- Details
Nadi-Sodhana (Wechselatmung)
Nadi-Sodhana bedeutet Reinigung (Sodhana) der Energiebahnen (Nadis). Die Nadis sind Energiekanäle, durch die Prana (Lebensenergie) fliesst. Diese Atemübung verbindet rechte und linke Gehirnhälfte, fördert die Konzentrationsfähigkeit und schenkt innere Ruhe und Kraft. Sie ist ein gezieltes Mittel um körperlichem und geistigem Stress entgegenzuwirken.
Inspiration Dezember 2013
- Details
Inspiration - It’s time to stand up!
Aus der Jubiläumsbroschüre ‘125 Jahre Blausee’:
Eines Morgens fand man Schiff und Mägdlein auf des Seeleins Grund. Das Wasser aber, das sich bisher kaum vom Wasser anderer Seen unterschieden hatte, war plötzlich tiefblau geworden. Es seien, sagten die Leute, die Tränen des armen Mägdleins die seinen blauen Augen entquollen.
Inspiration November
- Details
Inspiration – Vollatmung in der Rückenlage oder im Sitzen
Sind wir gestresst atmen wir nur oberflächlich. Das bewusste Atmen speziell in den Bauch, hilft uns, uns wieder zu zentrieren. Mit etwas Übung kann diese Atmung in einer Stresssituation ‚abgerufen’ werden und so zu einer wertvollen Unterstützung im Alltag werden.
Inspiration Oktober 2013
- Details
Füsse - Zentrum - Kopf Atmung
Du stehst aufgerichtet (Berghaltung), die Arme sind locker am Körper oder du sitzt entspannt auf einem Stuhl oder du sitzt am Boden mit angewinkelten Beinen, die Füsse auf dem Boden aufgestellt, die Hände sind hinter dem Gesäss auf dem Boden platziert, die Finger schauen vom Körper weg.
Du schliesst die Augen.
Füsse; deine Füsse sind flach auf dem Boden, du bist mit deiner Achtsamkeit bei deinen Füssen, nun nimmst du 3 bewusste Atemzüge.
Zentrum, du gehst mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Mitte (oberhalb vom Bauchnabel, zu deinem Solarplexus), du nimmst 3 bewusste Atemzüge
Höchster Punkt am Kopf, du lenkst deine Aufmerksamkeit zum Höchsten Punkt an deinem Kopf, du nimmst 3 bewusste Atemzüge.
Du wiederholst diesen Ablauf noch zweimal.
Danach atmest tief ein und aus, öffnest deine Augen und bist wieder ganz im Hier und Jetzt.
Dies ist eine gute Übung nach einem strengen Tag, um am Abend wieder in seine Mitte zu kommen.
Zitate
Sei du selbst die Veränderung, die Du Dir wünscht für diese Welt – Mahatma Gandhi
Die Zukunft hat viele Namen: für Schwache ist sie das Unerreichbare, für die Furchtsamen das Unbekannte, für die Mutigen die Chance – Victor Hugo
Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden – Mark Twain
Nicht die Schönheit entscheidet wen wir lieben, sondern die Liebe entscheidet wen wir schön finden - unbekannt