Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
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Inspiration April 2025
Die Herzkohärenz – Das Nervensystem
Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.
Inspiration September 2013
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10er Meditation
Du nimmst eine bequeme Sitzhaltung ein (auf dem Boden oder auf einem Stuhl). Dann bewegst du den Oberkörper ein paar Mal nach vorne und hinten, dann seitlich von einer Seite zur anderen, bis du deine optimale Sitzstellung gefunden hast.
Du schliesst die Augen.
Du konzentrierst dich auf deinen Atem und zählst beim Einatmen auf 1, beim Ausatmen 2, Einatmen 3, Ausatmen 4 bis du bei 10 ankommst. Anschliessend fängst du wieder mit 1 ein. Diesen 10er Rhythmus wiederholst du 3 bis 4 Mal.
Sollten sich deine Gedanken mit einem anderen Thema beschäftigen, nimmst du das liebevolle zur Kenntnis und kommst mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück zu deiner Atmung und beginnst wieder mit 1 zu zählen.
Wenn du die Übung zu Hause machst, stellst du am Besten einen Timer auf 5 Minuten.
Mit etwas Übung, eignet sich diese Meditation hervorragend um in den Alltag zu integrieren - eine kurze Erholungspause, eine Insel der Ruhe im Alltag.
Zitate
Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen – Theresia von Avila
Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt – Albert Einstein
Tägliche Yoga-Praxis bringt uns den inneren Frieden, so dass unsere Seele aufgebaut wird, um einen Beitrag zum Weltfrieden und zur Gewaltlosigkeit zu leisten – Nepal Lodh
Inspiration August 2013
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Reiki Lebensregeln – nach Dr. Mikao Usui
Gerade heute sei gelassen und frei von Ärger
Gerade heute sei frei von Sorgen
Gerade heute arbeite hart (präzise) auf dein Ziel hin
Gerade heute sei freundlich mit dir und anderen Menschen
Gerade heute sei dankbar
Inspiration Juli 2013
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Die 4 Fragen aus The Work von Katie Byron (Buch <<Lieben was ist>>). Ein Untersuchungsprozess bei negativen Überzeugungen. Hinterfrage eine negative Überzeugungen mit den vier untenstehenden Fragen. Verzichte dabei auf Aussagen, die mit ‚aber’, ‚weil’ oder ‚und’ beginnen.
Ist es wahr?
Inspiration Mai 2013
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Selbstliebe
Lächle dich jedes Mal an, wenn du in einen Spiegel schaust