Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
Blog
Inspiration April 2025
Die Herzkohärenz – Das Nervensystem
Das Nervensystem ist ein Kommunikationssystem im Körper, das Informationen schnell überträgt. Es besteht aus dem Sympathikus (‚Kampf- oder Flucht‘-Reaktion), der den Herzschlag beschleunigt, wenn wir Stress erleben und dem Parasympathikus (Regeneration und Entspannung), der den Herzschlag verlangsamt.
Inspiration Dezember 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
5/5 Gleichgewicht - Überkreuzung – Rotation Oberkörper
Diese Übung vereint einige positive Stärkungen auf Körper- und Mentalebene. Sie fördert das Gleichgewicht, mit dem auf einem Bein stehen, aktiviert die beiden Gehirnhälften mit dem Überkreuzen, stärkt die Rückenmuskulatur mit der Rotation im Oberkörper und richtet uns auf, in dem wir den Blick auf den Horizont richten.
Inspiration November 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
4/5 Kurzes Yoga Nidra – wahrnehmen, loslassen, entspannen
Dieses kurze Yoga Nidra ist in der Form des Body Scan, d.h. ohne Affirmation/Sankalpa, nur auf die Wahrnehmung der Körperteile fokussiert.
Inspiration Oktober 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
3/5 Bewegt und gestärkt in den neuen Tag
Fersenheber
Stelle dich aufrecht hin und hebe beim Einatmen die Fersen so weit wie möglich nach oben, indem du dich auf die Zehenspitzen stellst. Beim Ausatmen senkst du die Fersen wieder. Wiederhole dies ein paar Mal.
Inspiration September 2023
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Top 5 aus 10 Jahren yourbalance Inspirationen
2/5 Wechselatmung (Nadi Sodhana)
Nimm eine bequeme, aufgerichtete Sitzhaltung ein.