Yoga und Elemente - Feuer
Das Feuerelement verkörpert Willenskraft, Klarheit und Transformation. Es ist die Kraft, die uns morgens aus dem Bett bringt, die uns durch Herausfor-derungen trägt und die uns hilft, Altes loszulassen, um Platz für Neues zu schaffen.
Feuer begegnet uns im Körper vor allem im Solarplexus (Manipura-Chakra), unserem Energiezentrum im Bauchraum. Hier sitzt unser inneres „Verdauungs-feuer“ – nicht nur für Nahrung, sondern auch für Emotionen, Erfahrungen und Ideen.
Im Yoga liegt der Fokus auf der Rumpfstabilisierung und der Stärkung der Körpermitte, um so die Vitalität und die Kraft, die Energie transformiert zu stärken.
Feuerelemente im Yoga: Sonnengruss, Tanz der Wirbelsäule, Boot, Feueratmung (Kapalabhati-Atmung)
Sanfte Atemübung für das innere Feuer
Setze dich aufrecht hin, lege eine Hand auf den Bauch und die andere Hand auf das Herzen.
Geh mit deiner Aufmerksamkeit zum Solarplexus (oberhalb vom Bauchnabel). Atme ruhig und entspannt durch den Solarplexus ein und aus.
Mach dies für 8–10 Atemzüge und spüre nach, wie sich deine Mitte anfühlt.
Zitate von Marshall Rosenberg
Unser Überleben als Spezies hängt von unserer Fähigkeit ab, zu erkennen, dass unser Wohlergehen und das Wohlergehen anderer tatsächlich ein und dasselbe sind
Wir sind mit uns mitfühlend, wenn wir in der Lage sind, alle Teile von uns zu umarmen und die Bedürfnisse und Werte zu erkennen, die von jedem Teil ausgedrückt werden
Die meisten von uns sind mit einer Sprache aufgewachsen, die uns ermutigt, zu benennen, zu vergleichen, zu fordern und Urteile zu fällen, statt uns bewusst zu sein, was wir fühlen und brauchen