Die Herzkohärenz - Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.
Dankbarkeit ist ein Gefühl der Wertschätzung; eine Haltung, die Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden fördert. Der Entscheid, den Fokus im eigenen Leben eher auf das zu legen was positiv ist, tut gut und stärkt. Dankbarkeit schützt unser Herz, stärkt die Beziehung zu Mitmenschen und macht das Zusammenleben angenehmer. Freude beginnt dort, wo Dankbarkeit lebt!
Übung – Raum für Dankbarkeit
Eine Hand auf den Bauch, unterhalb vom Bauchnabel und die andere Hand auf das Herz legen.
Die Augen schliessen. Mit der Aufmerksamkeit zum Herzen spüren. Zwei, drei tiefe Atemzüge nehmen.
Das Gefühl der Dankbarkeit spüren (das kann Dankbarkeit für das Leben oder für etwas Konkretes sein). Die Dankbarkeit nun ausweiten über unserem Körper hinaus. Nachspüren.
Zum Abschluss ein paar Mal bewusst und tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.
Zitate von Rumi
Trage die Dankbarkeit wie einen Umhang, und sie wird jede Ecke deines Lebens nähren.
Alles, was du suchst, ist schon in dir
Die Wunden sind der Ort, an dem das Licht in dich eintritt
Jeder Moment ist eine neue Chance, vollständig zu leben
Ohne Schmerz gibt es keinen Weg zur Heilung
Vertraue auf das Leben, es wird dich immer an den richtigen Ort führe
