Der Schlüssel um deine Balance zu halten, ist zu wissen wann du sie verloren hast

unbekannt 

 

Achtsamkeit

Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren. 

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Blog

Inspiration November 2024

Das Hara - die innere Mitte, unser Zentrum, unsere Wurzeln

Hara bedeutet auf Japanisch „Bauch“ und „Quelle des Lebens“. Der Bauch gilt als Sitz der Lebensenergie im Körper. Ein starkes Hara bildet das Fundament, es sind die Wurzeln wie bei einem Baum, die Stabilität und Balance schenken. 

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Innehalten – Nichts wollen - Lassen

Ein entspanntes lassen, eine Mischung aus geschehen lassen und loslassen. Dabei die Rühe spüren, um sich neu zu erden. Ein wunderbarer Moment, um sich mit seiner Essenz, seinem Innersten zu verbinden. 

Die innere Mitte nennt man Hara. Sie ist das Energiezentrum, die Kraft aus unserer Mitte. Das Verbinden mit dem Hara gibt Stabilität, Kraft und Zuversicht. Eine gute Verbindung zu seinem Bauch und zum Hara zu haben heisst, eine gute Verbindung zum Bauchgefühle, der Intuition zu haben.

Übung – Stilles Sitzen, mit dem Innersten verbinden, entspannen - auftanken

Aufrecht sitzen oder es sich im Liegen bequem machen

Die Hände auf den Unterbauch legen, unterhalb vom Bauchnabel. Die rechte Hand liegt dabei auf der linken Hand. 

Die Berührung auf dem Bauch wahrnehmen. Die Aufmerksamkeit ist beim Zentrum im Bauchinnern

Beobachten wie sich der Bauch beim Ein- und Ausatmen bewegt (Ausatmen ist etwas länger als das Einatmen)

Die Übungen so lange machen, wie es sich gut anfühlt.

 

Still sitzen, nichts tun – der Frühling kommt – das Gras wächst ganz von alleine – Zen Spruch

 

Zitate von Joseph Campbell,.1904-1987, amerikanischer Professor und Autor auf dem Gebiet der Mythologie

Das Privileg deines Lebens liegt darin, der zu sein, der du bist

Wenn der Weg vor dir klar und deutlich ist, so ist es vermutlich der eines anderen

Den Käfig, den du dich fürchtest zu betreten, hortet den Schatz, den du suchst

Die Möglichkeiten, die tiefsten Kräfte in uns zu finden, kommen, wenn das Leben am schwierigsten scheint