Achtsamkeit
Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren.
Die Herzkohärenz - Dankbarkeit
Dankbarkeit ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.
Dankbarkeit ist ein Gefühl der Wertschätzung; eine Haltung, die Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden fördert. Der Entscheid, den Fokus im eigenen Leben eher auf das zu legen was positiv ist, tut gut und stärkt. Dankbarkeit schützt unser Herz, stärkt die Beziehung zu Mitmenschen und macht das Zusammenleben angenehmer. Freude beginnt dort, wo Dankbarkeit lebt!
Übung – Raum für Dankbarkeit
Eine Hand auf den Bauch, unterhalb vom Bauchnabel und die andere Hand auf das Herz legen.
Die Augen schliessen. Mit der Aufmerksamkeit zum Herzen spüren. Zwei, drei tiefe Atemzüge nehmen.
Das Gefühl der Dankbarkeit spüren (das kann Dankbarkeit für das Leben oder für etwas Konkretes sein). Die Dankbarkeit nun ausweiten über unserem Körper hinaus. Nachspüren.
Zum Abschluss ein paar Mal bewusst und tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.
Zitate von Rumi
Trage die Dankbarkeit wie einen Umhang, und sie wird jede Ecke deines Lebens nähren.
Alles, was du suchst, ist schon in dir
Die Wunden sind der Ort, an dem das Licht in dich eintritt
Jeder Moment ist eine neue Chance, vollständig zu leben
Ohne Schmerz gibt es keinen Weg zur Heilung
Vertraue auf das Leben, es wird dich immer an den richtigen Ort führe
Zitate von Oscar Wild (1854 – 1900), irischer Schriftsteller
Sich selbst zu lieben ist der Beginn einer lebenslangen Romanze
In der Wahl seiner Feinde kann man gar nicht vorsichtig genug sein
Unzufriedenheit ist der erste Schritt zum Erfolg
Wer nicht auf seine Weise denkt, denkt überhaupt nicht
Egoismus besteht nicht darin, dass man sein Leben nach seinen Wünschen lebt, sondern darin, dass man von anderen verlangt, dass sie so leben, wie man es wünscht