Der Schlüssel um deine Balance zu halten, ist zu wissen wann du sie verloren hast

unbekannt 

 

Achtsamkeit

Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren. 

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Inspiration August 2025

Die Herzkohärenz - Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.

Dankbarkeit ist ein Gefühl der Wertschätzung; eine Haltung, die Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden fördert. Der Entscheid, den Fokus im eigenen Leben eher auf das zu legen was positiv ist, tut gut und stärkt. Dankbarkeit schützt unser Herz, stärkt die Beziehung zu Mitmenschen und macht das Zusammenleben angenehmer. Freude beginnt dort, wo Dankbarkeit lebt!

Übung – Raum für Dankbarkeit

Eine Hand auf den Bauch, unterhalb vom Bauchnabel und die andere Hand auf das Herz legen.

Die Augen schliessen. Mit der Aufmerksamkeit zum Herzen spüren. Zwei, drei tiefe Atemzüge nehmen.

Das Gefühl der Dankbarkeit spüren (das kann Dankbarkeit für das Leben oder für etwas Konkretes sein). Die Dankbarkeit nun ausweiten über unserem Körper hinaus. Nachspüren.

Zum Abschluss ein paar Mal bewusst und tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.

 

Zitate von Rumi

Trage die Dankbarkeit wie einen Umhang, und sie wird jede Ecke deines Lebens nähren.

Alles, was du suchst, ist schon in dir

Die Wunden sind der Ort, an dem das Licht in dich eintritt

Jeder Moment ist eine neue Chance, vollständig zu leben

Ohne Schmerz gibt es keinen Weg zur Heilung

Vertraue auf das Leben, es wird dich immer an den richtigen Ort führe

 

   Inspiration August 2025

Anhalten von Max Feigenwinter

Dann und wann
das Tempo verlangsamen, anhalten,
in Ruhe wahrnehmen,
was um uns ist, was uns schützt, bedroht, erfreut,
fordert, fördert.

 

Uns neu einstellen und ausrichten.

Dann und wann
das Tempo verlangsamen,
anhalten,
sich hinsetzen und setzen lassen,
was sich in uns bewegt.
Unsere Strukturen wahrnehmen,
sehen, was und wie wir sind.
Dann und wann
das Tempo verlangsamen,
anhalten,
aus unserer tiefe Bilder aufsteigen lassen, dankbar sein und sehen,
was sie uns zeigen wollen,
wohin sie uns weisen.

 

Zitate von Ralph W. Emerson (1803 – 1882), amerikanischer Philosoph

Du selbst zu sein, in einer Welt die dich ständig anders haben will, ist die grösste Errungenschaft

Jeder von uns sieht das in anderen Menschen, was er selbst im Herzen trägt

Die ursprüngliche Weisheit ist Intuition, während alles spätere Wissen angelernt ist

Wahren Frieden findest du nur in dir selbst

Das ganze Leben ist ein Experiment