Der Schlüssel um deine Balance zu halten, ist zu wissen wann du sie verloren hast

unbekannt 

 

Achtsamkeit

Der Reiz Achtsamkeit zu praktizieren besteht darin, sich nicht extra Zeit dafür zu nehmen. Du musst nur deinen Geist darin schulen, in den Handlungen des Alltags präsent zu sein, statt dich in deinen Gedanken zu verlieren. 

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Inspiration August 2025

Die Herzkohärenz - Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine Herzensqualität wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Fürsorge, Geduld, Vergebung und Respekt.

Dankbarkeit ist ein Gefühl der Wertschätzung; eine Haltung, die Zufriedenheit, Gelassenheit und Wohlbefinden fördert. Der Entscheid, den Fokus im eigenen Leben eher auf das zu legen was positiv ist, tut gut und stärkt. Dankbarkeit schützt unser Herz, stärkt die Beziehung zu Mitmenschen und macht das Zusammenleben angenehmer. Freude beginnt dort, wo Dankbarkeit lebt!

Übung – Raum für Dankbarkeit

Eine Hand auf den Bauch, unterhalb vom Bauchnabel und die andere Hand auf das Herz legen.

Die Augen schliessen. Mit der Aufmerksamkeit zum Herzen spüren. Zwei, drei tiefe Atemzüge nehmen.

Das Gefühl der Dankbarkeit spüren (das kann Dankbarkeit für das Leben oder für etwas Konkretes sein). Die Dankbarkeit nun ausweiten über unserem Körper hinaus. Nachspüren.

Zum Abschluss ein paar Mal bewusst und tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.

 

Zitate von Rumi

Trage die Dankbarkeit wie einen Umhang, und sie wird jede Ecke deines Lebens nähren.

Alles, was du suchst, ist schon in dir

Die Wunden sind der Ort, an dem das Licht in dich eintritt

Jeder Moment ist eine neue Chance, vollständig zu leben

Ohne Schmerz gibt es keinen Weg zur Heilung

Vertraue auf das Leben, es wird dich immer an den richtigen Ort führe

 

   Inspiration August 2025

Inspiration Juli 2017

Details

Entgiften/Detox im Alltag – Tiefe Bauchatmung

Die einfachste und wirkungsvollste Methode um den Körper zu mit ausreichend Sauerstoff und entschlackt ihn, hilft emotionale Blockaden zu lösen und in Stresssituationen schneller wieder zur eigenen Mitte zu finden. Bewusste Bauchatmung harmonisiert den Stoffwechsel und stärkt die Ausscheidungsorgane.

 

Schaff dir bewusste Atempausen. Atme tief und bewusst in den Bauch ein und aus. Ich nutze Zug-/Tramfahrten gerne für bewusstes und tiefes Bauchatmen. Für den Anfang ist es hilfreich zu zählen, beim Einatmen zum Beispiel auf 4 und beim Ausatmen auf 6 oder mehr, falls möglich. Wichtig ist, den Atem dabei bewusst wahrzunehmen, spüren wie die Luft in den Körper fliesst, wie sich die Bauchdecke weitet beim Einatmen und wie sie sich wieder zusammenzieht beim Ausatmen.

 

Also: Mach mal eine Atempause mit tiefer und bewusster Atmung!

 

Zitate von Dante Alighieri (1265 – 1321) italienischer Dichter und Philosoph

Liebe ist die Kraft, die die Sonne bewegt und alle anderen Sterne

Geh deinen Weg und lass die Leute reden!

Niemand ist uns ein näherer Freund, als wir uns selber sind

Schwach ist die Liebe, die sich noch in Worten ausdrücken lässt