Palmieren (die Hände entspannt auf die Augen legen)
Palmieren ist ein der effektivsten Methoden, um die sensorischen Nerven aber auch den ganzen Körper zu entspannen.
Palmieren als Selbstheilungsmethode wurde von William Bates (1860-1931), dem Urvater der Sehtherapie, als eine der wichtigsten Methoden zur Entspannung des visuellen Systems angewandt.
Übung – Entspannung mit Palmieren
Wasche zuerst deine Hände und nimm anschliessend eine bequeme Sitzhaltung ein.
Gähne, atme tief in den Bauch ein und aus. Recke und strecke dich, lockere all deine Gelenke, Wirbelsäule, besonders die Halswirbelsäule, die Schultern und Finger.
Reibe die Hände aneinander, bis die Handflächen schön warm sind.
Lege dann die warmen, entspannten Hände über die Augen, deine Augen sind dabei geschlossen.
Atme tief in den Bauch ein und aus. Bleibe so lange in dieser Position wie es für dich angenehm ist.
Wiederhole dies mehrmals am Tag.
Zitate von Meister Eckhart (Eckhart von Hohenheim) (1260-1328) Theologe und Philosoph
Ich war in der Hölle. Das Einzige das dort brennt, ist das, was ihr nicht loslassen wollt.
Gott ist immer in uns, nur wir sind so selten zu Hause.
Immer ist die wichtigste Stunde die gegenwärtige; immer ist der wichtigste Mensch, der dir gerade gegenübersteht; immer ist die wichtigste Tat die Liebe
Und plötzlich weisst du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.
Dem ruhigen Geist ist alles möglich.